w 29

29.05.2016 DNT Stretching a po poludniu kolacja u znajomych. Cheatowalam lodami ale poza tym salami,szparagi,1/2kg truskawek. O alkoholu. 30.05.2016 DNT Miska dopieta. Warzywa jak w misce /SFD/Images/2016/5/30/dce0aef9640940d9947a6040b8f96cab.jpg

29.08.2016 DT B116 W185 T82 Ale nie dało się bo mnie wieczorem złapał ból głowy i poszłam wcześniej spać Suple apap, angelique, B,D, omega3, magnez, luteina Sałata, 1.back squat 3x5 45 kg 2. WL 3x5 25kg 3.MC 1x5 55kg 4. Dipsy na maszynie 3x8 Odciazenie27kg Bez szczególnego zmachania, dopiero w przyszłym tygodniu się zacznie. Zwiekszam miskę [...]

31.10.16 DT nogi Wrócić wieczorem do domu, zjeść resztę miski i położyć się z tabletem i motywować się...co za rozkosz Suple: dodaje od dzisiaj cynk na odporność, bo pogoda taka grypowa Angelique, kreatyna, przedtreningowka, magnez, omega3, B, D , cynk 1. Przysiad 3x10p 45x10/7/10 45x10/10/10 45x10/10/6 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60×10/10/10 [...]

A jednak silownie doprowadzili do porzadku po poludniu wiec zrobilam nogi 1. Przysiad 40 kgx8/8/8 -roztrenowanie 40kgx5/45kgx3/50x1 zbyt plytko, musialam powtorzyc,ale cos nie bardzo dzisiaj 42.5kgx3/45kgx3/47.5kgx3 40kgx5/45kgx5/45kgx6 2. Suwnica 80kgx15/15/15 80kgx12/12/12/12 70x12/80x12/12/11+1 50x12/70x12/12/80x12 3. Bulgarski [...]

temat polityczny,ale co mi tam. ja jako zagorzały przeciwnik podporządkowywania czegokolwiek pod religie nie bede sobie załował w tym temacie. Po pierwsze to ksiądz z filmiku od razu powinien się znaleźć na policji. Cokolwiek by ten dzieciak nie powiedział,to nie atakował go fizycznie wiec i ksiądz nie miał prawa go tknąć. Te przypadki opisywane [...]

TYDZIEŃ 9/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiad 6x39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 51,5kg, założyłam 59, ale zrobiłam tylko 2 2. MC 6x 49,5kg, 6x 59,5kg, 4x 69,5kg 3. Wykroki długie 2x10x 29,5kg, 2x10x 34,5kg 4. Good morning 10x 19,5kg, 10x 24,5kg, 2x10x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata miętowa x2, zielona, rumianek Warzywa: kapusta kiszona, [...]

Preria- koniec z marudzeniem! (w dzienniku ;-) ) PONIEDZIAŁEK KLATKA + GÓRA GRZBIETU + ABS 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 8x 24,5kg, 8x 29,5kg, 8x 34,5kg, 8x 39,5kg 2.Wiosłowanie sztangielką 8x 22,5kg, 8x 25kg, 8x 27,5kg, 8x 30kg 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 2x7,5kg, 10x 2x10kg, 10x 2x12,5kg, 8x 2x12,5kg 4.Wiosłowanie sztangą [...]

Siema, jezeli Ci smakuja Quest, to moge Ci smialo polecic i poszukaj sobie nowa firma jest, protein bars z YUP B-Up, smakiem bija Questa, ktory jest petarda no i Quest okolo 20g ww, Yup-y ok 5g, tluczu tez mniej, w smaku liga wyzej, momentalnie nr 1, wiem ze te chlopaki nie nadazaja produkcje w stanach w tej chwili. Zmieniony przez - mm1986 w [...]

Siema Nie masz problemow z cisnieniem przy tej kombinacji Yohy,Salki,Clenu i kofeiny? %-) Siema! Powiem Ci tak że trochę podnosi ale gdy nie mam +120kg to jakiegoś dużego problemu z tym nie mam. I tak dla Ciebie właśnie zmierzyłem ciśnienie 143/87 puls 82 czyli bez tragedii a zrobiłem dzisiaj 16mg sally, 40mcg clenu (jeszcze 40mcg dam pw) [...]

Rozpadło się to coś napisze... /SFD/2019/8/7/75ddc814b1b7425a965dd1165513cc68.jpg Wczoraj w pracy do 8-ej mi się przeciągnęło więc szybki posiłek wpadł puding z białka i jabłuszka:-) /SFD/2019/8/7/7fc645f655f94e7d8827a047d48b44e7.jpg Kolacja zaczęła się od kanapeczki lub dwoch i orzechy podjadłem /SFD/2019/8/7/9929e173d3914844a2d712411afadd0d.jpg [...]

Narazie spokojne czyszczenie miski Mesja, nałóg cukrowy muszę zerwać a ciężko w chooy... Dzisiaj zjadłem loda rożka ake tylko dlatego ze ktoś mi kupił to głupio odmówić a potem z własnej nieprzymuszonej woli ze dwa ciastki w czeko zjadłem bo mi mało taki lodzik był i już prawie załapałem ale na tych dwóch ciasteczkach zakończyłem|-) Jeżeli to [...]

Dzieki Rafał};-) Bardzo przyjemna atmosfera u Tadzia na szkoleniach a ze będą robić jeszcze to jak powiedziałem na pewno zalicze:-)) Przeszło mi przez myśl żeby zostać dłużej i silnik od mini przygotować do wsadzenia w weekend ale jednak nie, dopiero wtorek i lecę na trening. Może jutro w czasie pracy chwilę znajdę i troche silnik ogarnę tak [...]

Jakby nie katabolizm i miostatyna (w uproszczeniu ;) ) - na ziemi żyliby sami GIGANCI. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-03 13:38:29 jednak tu trzeba by rozpatrywać pod kątem tego jak kto rozumie katabolizm, bo można tu podpiąć również, że bez katabolizmu nie tyle by żyli sami giganci, co pewnie życia w ogóle by nie było, jednak istnienie [...]

acha i Michail jak to jest z posilkami w dni nietreningowe?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail czy w 3 posilku tym o 13 mozna zamiast piersi wsadzic np tunczyka ??? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

Romerro ja niestety nie mam pomysł juz na mnie patrza rodzice spod byka ale jakos idzie eheh / ja to hmmm ogolnie jem 4 bialka i jedno jajo cale bo tak jest w diecie dla 90kg ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

chodzi mi o to czym (jakim jedzeniem) moge zastapic gainera i bialko w diecie jaka rozpisałes dla 90kg ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

to moze w tym kalkulatorze zywieniowym cos ułoze??/o ktore tabelki chodzi o te na poczatku?? 1-2 strona?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

zamiast wiec 40g. bialka na 200ml chudego mleka moglbym jesc puszke tunczyka w sosie własnym i wypic pozniem 200ml chudego mleka/ale nadal nie mam pomysłu co moglbym jesc zamiast gainerka ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Hej :) Wczoraj zabiegany dzien i nie bylo czasu wstawic michy, dlatego dzisiaj to zrobie :D Zgodnie z tym, co poradziła mi Ruda_29 zaczełąm wczoraj dodawać większe obciążenie i przynam, że bylo baardzo ciężko w niektorych ćwiczeniach. A trening wyglądał tak: Przysiady 3x12 ( 20 kg ) 2x12 ( 22,5 kg ) było w miare spoko, dlatego mysle, ze moge [...]